Počnite lagano
Ako poželite da počnete sa vežbanjem, a mislite da je za vas suviše kasno,da ste već u “ozbiljnim godinama” ili da ste previše pauzirali da biste ponovo ušli u formu, probajte da pratite korak po korak uputstva koja slede.
- ZANEMARITE NEPRIJATNOST prvih časova i predrasuda u vezi kondicije i godina. Prodjite hrabro kroz prvu nedelju procenjivanja koliko ste stariji od instruktora i vežbača i smanjite ton unutrašnjih, obeshrabrujućih glasova.
- BUDITE BLAGI PREMA SEBI I PUNI RAZUMEVANJA i Postavite realne ciljeve. Neka, za početak, bude dovoljno da se pojavite na svakom, sledećem času i da polako izgradite naviku vežbanja.
- OSVESTITE ZAŠTO JE VAŽNO DA SE POKRENETE . Često se u pedesetim i šezdesetim godinama oseti želja za pokretom, za vežbanjem. Telo daje signal da je potrebno osnažiti mišiće i učiniti ih elastičnijim. A koristi od vežbanja su višestruke. Bolje raspoloženje, jače kosti, brži metabolizam su samo neke od njih.
- POČNITE LAGANO. Pilates metod preporučujemo našim starijim vežbačima ne samo zbog toga što ima najbrže rezultate, već i zbog mogućnosti da se svaka vežba, na najbrži način, prilagodi, modifikuje.
